jak się

sam tak zaczynałem, chociaż wiadomo że wiecznie efekt nie będzie trwał, to nie jest tak jak sterydy że weźmiesz dwa zastrzyki i masz 50 w bicepsie i wyciskasz 200 na klatę bez niczego ;-) spróbuj a sam się przekonasz

Myślę że taki trening jest dobry ale nie wiem czy nie zbyt ciężki na początek, ja bym nie opierał wszystkiego na hantlach zamiast niektórych ćwiczeń na plecy dorzuciłbym np drążek, a na klatkę np pompki, musisz trochę urozmaicić bo szybko się znudzi, hantle z linku jak najbardziej ok, pozdrawiam :)

[...] z mozzarellą na wierzchu, możesz upiec roladki z mozarellą i dowolnymi warzywami w srodku, możesz zrobić sałatkę z tych składników i zjesć mozzarellę na ''surowo'', możesz też zrobić sobie zapiekankę w piekarniku albo kotleciki jak dorzucisz jeszcze jajko sporo różnych dań możesz stworzyć, kwestia czy Ci się chce i co Ci najabrdziej smakuje :-)

Tak jak koledzy wyzej napisali. Bialko roslinne wlicza sie do diety, ktos Ci glupot nagadal.

ja jak przejrzalem inne fora gdzie ukladane i sprawdzane sa diety pod katem kulturystyki to poczulem sie jakbym byl w innym swiecie. to nawet na logike biorac mozna wydedukowac ze na pan o wadze 60 kg 4500 kcla to ciut duzo 7-12 g ww na kg/mc masakra. ale takie ******ly tam ludzia wciskaja

[...] ryze, kasze, płatki owsiane białko:tuńczyk, łosoś, pierś z kurczaka, indyka, wieprzowina, sery białe, mleko tłuszcze: ryby, oliwa z oliwek pamiętaj że musisz spożwać jak najwięcej zdrowch tłuszczy omega 3 czyli pić tran i oliwe z oliwek CO O TYM SADZICIE?? BEDZIE SIE NADAWAC DLAMNIE?:) Mistrzu a jakie odzyweczki i polec jakies białeczko [...]

[...] ryze, kasze, płatki owsiane białko:tuńczyk, łosoś, pierś z kurczaka, indyka, wieprzowina, sery białe, mleko tłuszcze: ryby, oliwa z oliwek pamiętaj że musisz spożwać jak najwięcej zdrowch tłuszczy omega 3 czyli pić tran i oliwe z oliwek CO O TYM SADZICIE?? BEDZIE SIE NADAWAC DLAMNIE?:) a jakie odzyweczki i poleccie jakies białeczko jesli [...]

[...] *prostowanie nog siedzac łydki: *wspiecia na palce Ilość powtórzeń jak na progresje całkiem dobra, ale na małe partie mięśni rób do 9 serii, a na duze do 12, inaczej o masie zapomnij Nie zamieściłeś profilu, więc niewiele o Tobie wiem. [...]

"Ale wlasciwie to co z tego, ze ta piana jest:>?" Z pianą w ostrowi tak samo jak w piwie. Niczemu nie przeszkadza, tak samo się przyswaja z pianą jaki i bez piany. Co najwyżej pijąc zbyt łapczywie piane, będziesz mieć czkawkę.

Masz moją gwarancje,ze to nie Twoje radio Wiecej zdjec na maila,bo to troszeczke wyszlo nei tak jak trzeba 90% flesza sie na nim znalazlo Zmieniony przez - wianek w dniu 2008-04-10 00:55:47

Napewno, musisz ich tylko do siebie przekonać staraj sie tez poza treningami jakoś z Nimi zrzyć, jak nabiora zaufania bedziesz pełnowartościowym członkiem drużyny

Jak już coś kupować na na długo a nie coś co sie rozwali i jeszcze nas skrzywdzi, na bezpieczeństwie nie oszczędzaj lepiej poczekaj i kup coś z marbo lub keltona:)

i jeszcze zalezy ile masz lat jesli jak ja np. 30+,to nie przez kreatyne sie nie rosnie %-)

[...] lecz nie pytaj nas o szczegóły bo to kwestia dostosowań indywidualnych... napewno nie możesz takie treningu "zbyć" jesli chodzi o objętość, ale znów bez przesady- wszak mógłbyś przesadzić w ciągu tych trzech dni pod rząd i z kolei trudno byłoby wykonać właściwie treningi na wszystki, jak i zregenerować się nawet podczas tylu dni odpoczynku.

[...] dobrze zaangażowałoby przede wszystkim czworogłowe, na dwugłowe raczej więcej serii żurawia, mcnpn jesli nie będziesz odczuwał plecow po mc klasycznym to ok. ogolnie plan jako taki prosty, podstawowy byłby niezły, gdyby jednak przynajmniej w pierwszych ćwiczeniach dać 5-6serii a nie lichutkie 3-4... trochę mi się w tym momencie nie chce tego [...]

Dobra nie spinajcie się techniczni prosi bo wam żyły w dupach popękają :-) Też mam zabawne akcję na siłce, ale są czasem bardziej hardcorowe :-) Zabawa... są amatorami a nie prosami jak np Janek %-)

nie wydaje mi się aby podawanie teraz hcg mogło mieć jakieś negatywne skutki,lecz jak Skint powiedz normalnie lekarzowi prowadzącemu to jest jego obowiązek aby ci odpowiedzić,w ostateczności mozesz podawać dalej testa,raz na tydzień

dzieje się coś że chcesz zbijac estro? wrzucił bym exe pierwsze 2-3 dni po 1 tablecie 25 mg potem przeszedł na połowę co 2 dni i po ok 10 dniach powtórzył badania,exe lepsze bo nie ma po nim odbicia jak zbijesz estro to potem pół tabsa nawet co 3 dni powinno dać sobie spokojnie radę aby trzymac w ryzach estro

Nie będe już zakładał nowego tematu , a chciałem się jeszcze zapytać jak dawkować Met - Rx - Ampeda . 3 razy w tygodniu siłka 3 razy SW .

Wielkie dzięki , jeszcze się zapytam czy sens jest stosować w dni z SW ? i jak z dniami NT